还在为自己的游泳圈发愁?教你3个动作,减掉游泳圈

摘要:北京时间20200325关于【还在为自己的游泳圈发愁?教你3个动作,减掉游泳圈】的具体情况和说明,让www.lanmanet.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

现在大部分上班族的生活规律都处在一种极不平衡的状态中,很多人即使拥有纤细的身材,却也逃不过腹部肥胖,每天早上起床看着镜子里自己肚子上的游泳圈,有影响自己身材的美观,还是自己有些好看的衣服穿不了,心中一阵叹息,可是虽然心里有着想要减掉游泳圈的想法,甚至有人专门去健身房办了张卡,但却总会因为上班时间忙,抽不出大块的时间去健身房锻炼而搁置,好不容易熬到了放假,拿来放松休息还嫌不够,再去健身房就更不可能了,最后拖来拖去,游泳圈没减下来,还会使自己的身体越来越不好。

现在已经有很多研究已经证明,当我们的腹部如果脂肪比较多的人,会有较大的风险患糖尿病等疾病,因此减掉游泳圈是刻不容缓的事情。我们经常发现,年龄的增大常常会更加容易使腹部脂肪堆积,尤其是女性,当我们腹部脂肪堆积得越来越多,我们身体健康风险会越来越大,得病的机率也就会逐渐增加。那么腹部游泳圈又该如何去赶走他呢?现在就来听小编说一下吧。

我们都知道,减肥最好的方法是饮食与运动相结合。这里在腹部减重是更应该注意的。那么我们腹部减重应该怎样控制饮食呢?

首先是早餐问题,现在快节奏的生活,很多人渐渐的就将早餐去掉了,因为好好准备早餐吃早餐那点时间,还没有自己在被窝里多睡会痛快舒服呢,但是早餐我们是一天中很重要的一部分,如果早餐不吃会对我们身体健康,尤其是胃的健康产生一个就较大的影响,所以早餐一定要好好吃,并且尽量吃一些热的食物,少吃一些高热量的食物,例如油炸的食物。

多喝热水,现在已经成了一句渣男语录,但其实相信很多小仙女们心里其实很明白,喝热水其实对我们的身体是有很大的好处的,它还可以促进我们的身体代谢,更有助于我们的消化,促进新陈代谢。

减少糖分的摄入,糖分其实是脂肪产生的一个很大的元凶之一,当然我们这里指的并不是完全不摄入糖,只是在每天必要糖分的摄入后,尽量少的减少糖分摄入,尤其是一些碳酸饮料等,这些饮料含的糖分是非常高的,所以我们只要保证每天吃些水果,三餐的糖分外,尽量少的减少不健康食品的摄入,因为糖分除了会导致我们脂肪的堆积,还会加快我们皮肤的老

动作一:侧平板支撑抬腿

这个动作主要是锻炼我们的腹斜肌,侧身躺在一个平面上,有单侧手臂将自己的身体支撑起来,保证我们身体是一条直线,腹部核心收紧,另一只手自然摆放在另一侧。同时抬起同一侧的手臂和腿,然后再回到起始姿势,接下来交替进行训练。

动作二:推举提膝

身体躺在平面上,双腿向上抬起保持在空中,抓住杠铃,从胸前向上推举杠铃,然后再慢慢回到起始姿势,重复20次。

动作三:弓步出拳

这是一个武术的动作,首先站立,双手抱拳放在腰间,左手向前抓握,同时左脚向前迈步成弓步,紧接着右拳向前冲出,左手收回腰间。左右手交替出拳20次。

我们在平时不需要害怕脂肪,很多人会因为为自己脂肪太多而为自己担忧,其实每个人身体脂肪并不是只会给我们的身体增加负担,他还会对我们的身体起到一个保护作用,并且支撑我们身体的能量。如果真的过于肥胖了,也没有必要天天担心,我们应该努力的调整自己的心态,每天保持一个乐观积极的心态是有助于我们脂肪减重的,我们应该安排自己一天卡路里的摄入,找到一个适合自己的运动方案,然后坚持下去,一切都会好的!


查看更多

实时推荐

有没有网上红得一塌糊涂的电视剧,你却一集没看?
推荐 2020-03-28 16:19 975 7693
疫情期间保供企业可享四项税费优惠政策
推荐 2020-03-28 16:19 170 9622
电影史上公认无法超越的5个镜头:王宝强的抽烟,周星驰的转身
推荐 2020-03-28 16:19 928 2770
48岁黎姿与36岁徐子淇同框,一个干练十足,一个高贵大气!
推荐 2020-03-28 16:19 574 5981
腿粗人显矮?每天4个瑜伽动作,重塑腿部线条,双腿笔直修长
推荐 2020-03-28 16:19 363 6502
全国农资供应形势明显好转 总量有保障
推荐 2020-03-28 16:19 155 8556
商务部:1到2月在社零总额中汽车销售下降了37%
推荐 2020-03-28 16:19 879 7609
法律答疑|同事一直隐瞒密接史,是否触犯法律?
推荐 2020-03-28 16:19 190 5625
是心动的感觉 ,漫步者EJOY真无线蓝牙耳机火炉红评测
推荐 2020-03-28 16:19 993 706
身材到底有多重要,胖子VS瘦子,校服太灾难,看到JK:心动了
推荐 2020-03-28 16:19 811 7949
《鬓边》程凤台凭什么财运亨通?幕后靠山是她,曹司令也得巴结
推荐 2020-03-28 16:19 822 1868
原创 从《82年生的金智英》到《不完美的她》,女性崛起还有多远
推荐 2020-03-28 16:19 284 9997
堆堆袜已经过时了!今年流行穿“水果袜”,甜美时髦还很百搭
推荐 2020-03-28 16:19 640 5962
青岛黄海队内热身打进5球,王栋宝刀不老德比战会让鲁能感到压力
推荐 2020-03-28 16:19 92 997
康有为说:“篆法之有邓石如,犹儒家之有孟子”
推荐 2020-03-28 16:18 833 8883
北京通报3例境外输入病例:均来自美国 涉及两个航班
推荐 2020-03-28 16:18 571 1232
盘点2019年最喜爱的电视剧男演员,肖战王一博邓伦李现轮番刷屏
推荐 2020-03-28 16:18 186 5173
阔腿裤直筒裤还没过时,春季这样穿,可盐可甜可气质
推荐 2020-03-28 16:18 964 3951
北京阶段性降低非居民用气价格 预计为企业减负3.2亿元
推荐 2020-03-28 16:18 690 9997
原创 娜扎“民国学生装”曝光,清纯文艺耳目一新,马思纯却土到掉渣!
推荐 2020-03-28 16:18 800 5187
完美开局终成烂作?回看异度侵入这真的是一部优秀的推理动漫吗?
推荐 2020-03-28 16:18 967 2507
原创 她颜值高身材好,参演50部作品却不火,今41岁被樊少皇宠成公主!
推荐 2020-03-28 16:18 236 1482
57岁关之琳“变脸”太快,不久发福皮肤糙,如今颜值大逆转!
推荐 2020-03-28 16:18 417 6338
华为Mate9号称“500天不卡顿”,如今老用户告诉你真实体验
推荐 2020-03-28 16:18 164 4168
虬龙轻蜂电动车改装:专为NIKE AIR MAX DAY
推荐 2020-03-28 16:18 883 7261
蒋欣穿黑色套装现身,雪白小腿引人注目,网友:瘦了真美!
推荐 2020-03-28 16:18 511 9917
内蒙古赤峰阿鲁科尔沁旗湖泊湿地迎来大批候鸟
推荐 2020-03-28 16:18 538 3400
守护地球 一汽
推荐 2020-03-28 16:18 570 6431
海南4月份起开展“禁塑”试点工作
推荐 2020-03-28 16:18 425 819
华为P40 Pro的Dxomark得分预测:126分,超过小米10Pro排第一!
推荐 2020-03-28 16:18 169 877
红透半个时尚圈的法式穿搭,不仅优雅又好看,教你怎么穿!
推荐 2020-03-28 16:18 164 6707
王子文出席了活动,裙子太长腿太短,这下暴露身高了!
推荐 2020-03-28 16:18 152 5680
因长得美走红, 拍戏被男星打成重伤, 一辈子留下后遗症
推荐 2020-03-28 16:18 144 6049
共同战“疫”,OPPO浏览器免费小说助用户宅家“充电”
推荐 2020-03-28 16:18 395 4781
北京:各项防控工作只能加强、不能削弱
推荐 2020-03-28 16:18 519 9422
境外已有超过42万确诊病例 北京市民仍需保持高度警惕
推荐 2020-03-28 16:18 772 3283
辽宁高院将“微腐败”纳入司法巡查
推荐 2020-03-28 16:18 952 1972
原创 41岁刘涛亮相机场,皮肤黝黑黯淡无光,没了修图师光芒不再!
推荐 2020-03-28 16:18 933 749
原创 他长相神似张国荣,因演“傻子”成为影帝,娶小16岁娇妻生活幸福
推荐 2020-03-28 16:18 169 6532
【一图读懂】境外疫情蔓延 留学生如何做好自身防护 有这五点建议
推荐 2020-03-28 16:18 911 5357
安徽多地迎来降雪 未来三天阴雨继续
推荐 2020-03-28 16:18 669 8360
原创 31岁释小龙资产曝光,即使无戏可拍,照样可以过得潇洒!
推荐 2020-03-28 16:18 470 3827
辅警变身“理发师” 义务为同事理发
推荐 2020-03-28 16:18 877 4396
原创 塞尔维亚总统火了,总统夫人真容也被曝了出来,女网友们:死心了!
推荐 2020-03-28 16:18 121 4659
德赫亚4500万出走走人了,曼联祝你成功
推荐 2020-03-28 16:18 584 3228
鲁豫为什么谁都能采访,陈鲁豫是什么来头?
推荐 2020-03-28 16:18 317 1926
选秀变笑话,无实力者频上位,2020还有几个真情实感的追梦人
推荐 2020-03-28 16:18 277 4666
被吐槽的美食有哪些?接受采访的路人,都表示自己被欺骗了
推荐 2020-03-28 16:18 155 5782
甄嬛传:眉庄总爱摆臭脸,为何一笑就复宠了?后宫皆知的秘密
推荐 2020-03-28 16:18 269 2718
河南旅游新规:扩大门票减免优惠群体惠民富民
推荐 2020-03-28 16:18 307 7720
万科集团财报:净利润增速下滑,业绩并没有王石说的“非常好”
推荐 2020-03-28 16:17 722 6848
美式风格软装怎样搭配?做好这些美呆了
推荐 2020-03-28 16:17 333 8635
有种坐姿叫陈岚的“90度坐”,凹凸有致的身材异常抢镜!
推荐 2020-03-28 16:17 728 701
原创 43岁李湘被爆怀二胎,独自现身医院做检查,略显憔悴精神不佳!
推荐 2020-03-28 16:17 851 9948
陈情令:为什么魏无羡会给“鬼笛”取名陈情?背后的诗句这么心酸
推荐 2020-03-28 16:17 302 929
原创 48岁杨钰莹出席活动,露脐装挤出白花花肥肉,网友:不忍直视!
推荐 2020-03-28 16:17 392 7822
朱亚文《大明风华》中戴的帽子错了?
推荐 2020-03-28 16:17 532 7805
原创 原本想“变成”杨幂,却成为第二个“刘诗诗”,和当年判若两人
推荐 2020-03-28 16:17 731 3547
原创 47岁孙悦打扮成27岁,素颜现身秃眉驼背,老得非常真实!
推荐 2020-03-28 16:17 467 5531
原创 49岁孟庭苇再登台献唱,吃素20年容貌仍似仙女,单身6年只为陪儿
推荐 2020-03-28 16:17 256 4343
《怪物猎人:世界》全活动任务开放 助玩家宅家狩猎
推荐 2020-03-28 16:17 232 3402
原创 17岁上春晚走红,当红时嫁给双料影帝,今夫妻俩在北京买不起房
推荐 2020-03-28 16:17 896 7352
原创 她被称最丑港姐,曾被邓紫棋公开骂,如今被老公宠成了公主!
推荐 2020-03-28 16:17 804 2086
地外生命不在“一个宇宙”层面?或许也不靠呼吸生存
推荐 2020-03-28 16:17 414 4874
重庆市赴孝感医疗队最后143名队员凯旋回渝
推荐 2020-03-28 16:17 925 2482
黄心颖姐姐生日发文诉心声:妹妹用尽一生幸运回身边!
推荐 2020-03-28 16:17 370 8942
原创 本科考上985和考研上985,谁更有出息?听听过来人怎么说
推荐 2020-03-28 16:17 313 6331
原创 他是成龙背后的男人,与林心如相爱8年,今与小25岁嫩模进行忘年恋
推荐 2020-03-28 16:17 725 3297
原创 姚笛复出拍戏担任女一号,古装造型曝光美如仙女,男主是帅气的他
推荐 2020-03-28 16:17 309 5363
原创 她曾与张柏芝弟弟相爱9年,分手后嫁富商,离婚后落魄到买100元服饰
推荐 2020-03-28 16:17 748 8522
原创 她曾被称“亚视一姐”,为老公还债家财散尽,今57岁准备再复出!
推荐 2020-03-28 16:17 307 9330
原创 她比杨幂还拼命,还是罗志祥的青梅竹马,如今31岁仍孤身一人!
推荐 2020-03-28 16:17 279 8197
99岁赌王不愿离开人世每月续命药上升过亿,先活到破百
推荐 2020-03-28 16:17 988 9827
原创 她长相甜美,当红时患病因激素变胖,与丈夫相濡以沫27年让人羡
推荐 2020-03-28 16:17 806 6512
原创 44岁吴彦祖近照,剪成寸头男神形象全无,其妻:已秃一阵子了!
推荐 2020-03-28 16:17 387 8808
资阳计划减少40%以上建制村数量,安岳40%、乐至50%
推荐 2020-03-28 16:17 498 5056
7种"怪味菜" 能养肝通便降三高!
推荐 2020-03-28 16:17 364 1826
黄陵县在分会场组织参加全市学校春季开学视频调度会
推荐 2020-03-28 16:17 321 2693
春日绚烂,来一个多彩水果奶油蛋糕可好?重庆欧艺西点学校分享
推荐 2020-03-28 16:17 649 4564
广哈通信:5G概念领头羊
推荐 2020-03-28 16:17 796 1788
为什么越来越多的手机都取消了呼吸灯?没有呼吸灯是什么体验?
推荐 2020-03-28 16:17 603 2420
Olga Fradina l 乌克兰DUNA极简住宅
推荐 2020-03-28 16:17 348 2814
原创 周迅新剧首播好评如潮,赵雅芝被嘲皱纹横生老态毕现,冻龄女神幻灭!
推荐 2020-03-28 16:17 188 1413
济南历城区检察院排查土河唐冶段排污口水质
推荐 2020-03-28 16:17 600 8280
电饭煲十大热门产品排行榜,你家里用的是什么牌子?
推荐 2020-03-28 16:17 231 4201
国产动漫中唯一不毁原著的真人版,高度还原,号称漫改之光
推荐 2020-03-28 16:17 860 8168
前两月汽车销售下降37% 商务部回应如何提振汽车消费
推荐 2020-03-28 16:17 271 4887
原创 40岁殷桃出席活动,抹胸连衣裙一展女性魅力,身材饱满让人羡慕!
推荐 2020-03-28 16:17 951 4197
原创 郭麒麟:我退路很多,以后不一定说相声,这得感谢我父亲郭德纲
推荐 2020-03-28 16:17 650 1247
开了“美颜”的SUV,13.99万配233马力,还配三连屏
推荐 2020-03-28 16:17 458 3746
原创 43岁萧淑慎自曝被小男友嫌老,昔日女神为爱变网红脸!
推荐 2020-03-28 16:17 586 5667
豆瓣评分前10港剧:《寻秦记》垫底,看过第1名之后其他都是浮云
推荐 2020-03-28 16:17 985 6911
看了《庆余年》才知道,肖战和王一博就为了这点事吵了九分钟?
推荐 2020-03-28 16:17 352 4631
最近流行“上短下长”混乱风,既显瘦,又显高10公分
推荐 2020-03-28 16:17 158 5992
TVB新生代演员新剧接档《法证先锋4》 剧中人物关系率先看
推荐 2020-03-28 16:17 898 6168
原创 44岁徐静蕾近照,都胖到出油了,网友:岁月不饶人啊!
推荐 2020-03-28 16:17 527 5964
原创 3年前被《好声音》淘汰,今拿下金曲奖成实力歌手,地位赶上那英
推荐 2020-03-28 16:17 222 4810
PS5手柄触觉反馈功能将极大地提升游戏沉浸感
推荐 2020-03-28 16:16 369 2416
“疫”线故事|案件“大管家”的日常小事
推荐 2020-03-28 16:16 362 6223
天津权健顶级外援或回归万通!曾经天才少年再次扬帆起航
推荐 2020-03-28 16:16 271 1810