这么吃下去,这个夏天不信你不瘦!

摘要:北京时间20200325关于【这么吃下去,这个夏天不信你不瘦!】的具体情况和说明,让www.lanmanet.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

每逢佳节胖三斤,想必这个假期大家都发福圆润了不好,我知道这个是你们想要的,收好不谢,过完年开始减脂大作战!谁说减脂餐就是水煮蔬菜?开始减脂后,简直打开了美食界的新大门~

不知道减肥期间该吃啥的,可以参考一下下面的减脂餐。早餐:一块油饼➕一块红薯➕鸡蛋胡萝卜➕低脂燕麦牛奶

2.午餐:一块鸡脯肉➕水煮西蓝花

3.晚餐:火龙果(可以加一碗粥)

PS:这是我一天的减脂餐,做法简单,营养也丰富,减脂期间一定要管住嘴,坚持下去一定会越来越瘦!

其实减脂餐的核心思想就是 多摄入蛋白质和蔬菜,适量摄入优质碳水(控制好白米白面这种精细碳水吧),控制脂肪摄入量~毕竟现在不减肥,2月、3月、4月、5月、6月都要徒伤悲了~

好的减脂餐饮食搭配,主要看搭配,碳水化合物(选择好种类和数量),蛋白质,各种蔬菜都要有,根据自己的情况来合理搭配数量(例如:碳水化物吃多少,蛋白质吃多少)。减脂期碳水化合物尽量选择番薯,糙米,紫米,意面也可以,等等,饮食一定要清淡,耐心准备每一餐,搭配一些自己喜欢的酱料,让自己的每一餐减脂餐都更完美。

记住秘诀:早餐保证蛋白质+碳水+水果;午餐晚餐按蛋白质:碳水:蔬菜=1:2:5的比例吃,有条件的可以吃两种不同的蛋白质,通过食物的热效应做到真正的边吃边瘦

最后提醒一下大家,睡得不好,作息不规律,压力大,心情烦躁,会导致饮食不规律,引起内分泌紊乱,很容易导致肥胖哟!好好睡觉,充分休息,配合健康的饮食,才能更好的减脂。


查看更多

实时推荐

凯发电气:公司目前没有相关RCS无线通信系统技术布局
推荐 2020-04-10 13:45 643 2832
福特F-150猛禽要国产,霸气外观+强劲动力,还买什么越野车
推荐 2020-04-10 13:45 559 4256
中小学生和家长们,请收下这份建议
推荐 2020-04-10 13:45 818 3485
李现也当老板,看到他公司名字,比王凯的“得舍”,更容易记住
推荐 2020-04-10 13:45 299 4064
比吉姆尼大不了多少,JEEP自由侠参加越野活动不会拒之门外?
推荐 2020-04-10 13:45 939 7881
4月8日零时,武汉75个离汉通道管控卡点在同一时间全部撤除,武汉正式“解封”
推荐 2020-04-10 13:45 651 9999
贝尔戈米:国米签梅西不切实际,他相当于托蒂在罗马的地位
推荐 2020-04-10 13:45 838 8845
都说丰田好,但是掏钱买车的时候为什么大家都愿意买大众车呢?
推荐 2020-04-10 13:45 323 8579
湖南通道:云游侗寨
推荐 2020-04-10 13:45 975 7632
詹姆斯和乔丹谁得分能力更强?皮蓬:科比第二,詹姆斯没可比性
推荐 2020-04-10 13:45 910 9389
4月15日上市 吉利缤越PRO更多车型信息
推荐 2020-04-10 13:45 522 9897
雄韬/潍柴/东方电气/亿华通…10家企业业绩对比
推荐 2020-04-10 13:45 529 5352
英雄联盟最强支援英雄,卡牌已经不是第一了,第一名超神的存在
推荐 2020-04-10 13:45 520 5568
142年的纪录被破!曼联豪掷1亿英镑引20岁新星,在德甲35场造35球
推荐 2020-04-10 13:45 102 6337
教学不辍战“疫”追梦 惟勤惟德于斯为盛
推荐 2020-04-10 13:45 615 2668
上杭县体育中心综合体育场完成砌体工程
推荐 2020-04-10 13:45 488 9827
肖战晒手绘梅花图分享近况,预示有新动向?粉丝纷纷留言打气
推荐 2020-04-10 13:44 770 9021
关于柯基你不知道的7件事,看看你是一名合格的“老司基”吗?
推荐 2020-04-10 13:44 930 9260
执子之手
推荐 2020-04-10 13:44 490 8673
一花一世界
推荐 2020-04-10 13:44 248 5520
东方时评丨预付卡资金“打水漂”提前预防是良方
推荐 2020-04-10 13:44 407 8682
中亚天然气管道一季度输气超100亿方
推荐 2020-04-10 13:44 508 6489
湖人3换1打造三巨头,保罗或今夏加盟紫金军团
推荐 2020-04-10 13:44 741 1439
质量好高颜值动力强的万元左右的150cc排量街车有哪些?
推荐 2020-04-10 13:44 145 6312
气温回升,如何让皮肤再白一个度
推荐 2020-04-10 13:44 738 9978
神池高速出口一车辆违法被查
推荐 2020-04-10 13:44 660 8139
剃了胡子大变样,火箭旧将新造型迷晕众人!球迷:也太帅了
推荐 2020-04-10 13:44 782 9340
《江湖医馆》信件高产水稻解锁攻略
推荐 2020-04-10 13:44 107 9948
丁宁:能坚持到今天证明内心强大 2020年更坦然
推荐 2020-04-10 13:44 572 1977
脑梗有3怕,做好这两件事万事大吉,或许还能救你一命!
推荐 2020-04-10 13:44 810 5829
不只是金毛听话,这5种狗狗也是听话的代表!
推荐 2020-04-10 13:44 543 2569
快讯:三大指数午后走弱沪指跌1.1% 两市板块个股普跌
推荐 2020-04-10 13:44 906 3183
宠物囧图:我们对猫咪到底能胖到什么程度,一无所知
推荐 2020-04-10 13:44 242 4862
赛季取消詹姆斯夺冠窗口将关闭,罗斯并非危言耸听,湖人隐患太多
推荐 2020-04-10 13:44 809 3481
晋城3人被拘!24人被查处
推荐 2020-04-10 13:44 295 4702
隐瞒病症致3人感染114人隔离,浙江三门男子被移送起诉
推荐 2020-04-10 13:44 115 2102
“兵贵神速”——东风派出所火速出击,快速破获一起入室盗窃案
推荐 2020-04-10 13:44 218 4479
遗憾!36岁女排名将宣布退役,成东京奥运会延期的又一受害者
推荐 2020-04-10 13:44 666 4608
40岁苗圃新戏要演38岁秦岚的妈妈,尴尬、无奈?演技在那不违和
推荐 2020-04-10 13:44 878 7599
125㎡现代,慵懒的生活,舒适自然
推荐 2020-04-10 13:44 580 3885
黄晓明《鬓边不是海棠红》热度走高 程凤台“一夜变奶爸”引观众点赞
推荐 2020-04-10 13:44 501 4781
2005总决赛天王山:学院派教练斗法棋逢对手、奇兵下凡拯救马刺
推荐 2020-04-10 13:44 630 2231
酱香土豆鸡块:土豆大师秘制,鸡公煲配方!
推荐 2020-04-10 13:44 987 7471
烟台超6成白领有跳槽行动 疫情期间过半白领使用远程办公
推荐 2020-04-10 13:44 441 6388
登顶3月中国品牌SUV销量榜,长安汽车3月销量达113821辆
推荐 2020-04-10 13:44 858 7033
图解|上海学校疫情防控应急预案
推荐 2020-04-10 13:43 526 9309
制止醉酒猥亵KTV女服务员的闹事者,男子获刑后上诉维权
推荐 2020-04-10 13:43 202 4290
23年情怀再续 北濑佳范《FF7:重制版》发售寄语
推荐 2020-04-10 13:43 346 2846
贾尔斯为此前在停赛现场落泪的小球迷送出球票
推荐 2020-04-10 13:43 538 4764
美宿系列——敦化雅舍添香精品酒店
推荐 2020-04-10 13:43 693 4101
佛山地铁2号线广州南站二期及附属结构地下连墙开始施工
推荐 2020-04-10 13:43 422 1687
事关开学,贵州公布三大标准!学校消毒、戴口罩、防控这样做
推荐 2020-04-10 13:43 128 1708
警惕!这四种常见食品正在饭桌上伤害你的肝脏
推荐 2020-04-10 13:43 993 9310
保时捷女车主去保养,发现底盘印着大众标,恼羞成怒大呼被骗
推荐 2020-04-10 13:43 639 1539
宠物囧图:捕捉到猫咪捕鸟的瞬间,万分之一概率才能拍到
推荐 2020-04-10 13:43 739 7016
邵阳学院附属第一医院成功开展胸主动脉支架置入术
推荐 2020-04-10 13:43 596 892
大众刚被质疑安全性,又被罚款2亿!还要欺骗消费者多久?
推荐 2020-04-10 13:43 522 3447
输卵管堵塞与女性生育之间的关系
推荐 2020-04-10 13:43 906 7406
出行,您最关心的是什么?
推荐 2020-04-10 13:43 163 648
盆栽草莓度夏,“秘诀”有3个,一棵棵苗都精神,来年果更多
推荐 2020-04-10 13:43 310 585
佳晓股份2019年净利373.15万元增长29.28% 大健康产品收入增加
推荐 2020-04-10 13:43 268 1383
猫咪专用驱虫药,来看看怎么选
推荐 2020-04-10 13:43 391 4304
毫无底线!528万项目预算3952元中标,东方国信敢卖,联通更敢买
推荐 2020-04-10 13:43 204 6343
公主风泡泡袖,时髦又遮肉,请pick它吧
推荐 2020-04-10 13:43 177 7378
贵州册亨六旬老汉“顺手牵马”惹“祸”上身
推荐 2020-04-10 13:43 475 7134
你们可能都不知道,小米还出过一款这样的产品
推荐 2020-04-10 13:43 329 810
血管最怕你做这5件事!尤其第2件,几乎人人中招
推荐 2020-04-10 13:43 907 7665
创造营2020制服照公开 缔壹娱乐学员备受关注
推荐 2020-04-10 13:43 767 6004
待定中的韩国电影:《紧急宣言》太烧钱,《夜叉》海报惊悚片既视感
推荐 2020-04-10 13:43 381 793
再强大的凯迪拉克CT4,也比不过用扭力梁的奔驰A级
推荐 2020-04-10 13:43 383 8103
瘾君子顺手牵羊盗窃汽车 民警便衣蹲守抓现行
推荐 2020-04-10 13:43 951 6101
“全球最大国际专利申请国”展现中国“硬核力量”
推荐 2020-04-10 13:43 803 4231
腾势X PHEV实测:5秒破百,上街超拉风还不贵
推荐 2020-04-10 13:43 239 4643
领动插电混动“心安•礼得”,送出新政下的省钱之道
推荐 2020-04-10 13:43 514 7802
盘点NBA二十一世纪二十大球星(11-15位)
推荐 2020-04-10 13:43 263 1176
呼和浩特80位驰援湖北医护人员家庭获赠15万元爱心物资
推荐 2020-04-10 13:43 421 3635
尤文边路“黑旋风” 是拜仁变速箱! 再投奔恩师对曼城双赢交易
推荐 2020-04-10 13:43 994 6182
《Temtem》大型春季更新上线 加入匹配系统/观战系统
推荐 2020-04-10 13:43 428 5216
当事人身处8地,3亿元仲裁案件将如何审理?
推荐 2020-04-10 13:42 612 7190
她们都吃胖啦!脸蛋发福、双下巴,依然还是你的女神吗?
推荐 2020-04-10 13:42 883 6553
有机会与梅西换球衣 他却不肯?费利佩解释其中缘由
推荐 2020-04-10 13:42 458 6939
盘点LPL最强的五大中单,个个都是世界顶级,第一名一年夺5冠
推荐 2020-04-10 13:42 817 9298
邓肯的选秀报告诠释了何为满级号,不选他的经理该被送去精神病院
推荐 2020-04-10 13:42 827 7775
"春风"化作"及时雨" 沙洋举办扶贫专场招聘会
推荐 2020-04-10 13:42 464 8438
LCP天线成5G手机主流工艺,材料厂商需加速国产化进程
推荐 2020-04-10 13:42 956 3270
雷克萨斯LM不是唯一选择,迈巴赫4座SUV来了,品牌面子都完胜
推荐 2020-04-10 13:42 333 954
州委政法委到禄丰县人民检察院开展全面深化改革专题调研
推荐 2020-04-10 13:42 302 578
戴护目镜和口罩留下的压疮红印多久才能消?
推荐 2020-04-10 13:42 832 9312
助力复学复课,相城阳澄湖度假区卫生院防控培训进学校
推荐 2020-04-10 13:42 861 5508
春季穿搭配色很重要,教你几招搭配技巧,轻松穿出优雅气质范
推荐 2020-04-10 13:42 789 7790
高安一男子因这事被抓,涉案金额高达900余万元…
推荐 2020-04-10 13:42 428 6072
狗狗胆小可能受后天环境影响,做好这4点,能让它们性格更好
推荐 2020-04-10 13:42 590 5296
开学首日,宁远交警全力为学生保驾护航
推荐 2020-04-10 13:42 959 3112
人工流产三个月又怀孕的处理方式
推荐 2020-04-10 13:42 596 5308
刘涛:扶危济困赤子心
推荐 2020-04-10 13:42 172 1697
广安邻水县英才实验学校:灵动论坛之花,浸润英才芳华
推荐 2020-04-10 13:42 666 3203
契约金奖励、市场外拓 阳煤集团一季度煤炭产销量逆势增长
推荐 2020-04-10 13:42 280 9084
肝病调理,有四点要做,四种药要少吃!
推荐 2020-04-10 13:42 882 6496
盘点史上4大外交家,其中三位有灭国之功,但有一位死后尸骨无存
推荐 2020-04-10 13:42 868 5080
都昌交警为学生复学保驾护航
推荐 2020-04-10 13:42 445 2005