【北京疾控提醒您】高温高湿天,慢病患者注意小常识

摘要:北京时间20200814关于【【北京疾控提醒您】高温高湿天,慢病患者注意小常识】的具体情况和说明,让www.lanmanet.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

原标题:【北京疾控提醒您】高温高湿天,慢病患者注意小常识

高温高湿天

慢病患者提示

虽已立秋,但暑热还未褪去,而且又有降雨的增多,潮湿闷热的高温高湿天气不仅给我们带来情绪的不适,感到 压抑、烦躁不安,也容易 导致血压、血糖和血脂水平波动,慢性病患者需特别警惕。

坚持规律用药,测量血压

对于慢性疾病患者及老年人群,坚持规律用药,高血压患者应坚持一定频率的血压监测,糖尿病、血脂异常人群也应严格控制饮食与生活习惯。若出现严重不适,要及时就医。

高温天气,避免剧烈运动

日常生活中要注意关注天气预报,调整作息时间,减少或尽量避免在高温时段外出, 避免中暑。高温闷热天气不适宜进行剧烈运动。可在早晨或黄昏天气较为凉爽时,进行散步、打太极拳等中等强度的有氧运动。中午气温高时,应避免室外活动。

日常饮食,宜清淡易消化

饮食宜清淡、易消化,但要注意,高温环境下人体更需要摄取足够热量,应保证足够的蛋白质摄入量,此外,可多吃水果蔬菜。日常应保证充足的饮水, 但不要多食用冷饮和冰水,以及油腻、辛辣刺激的食物。

良好的睡眠习惯,需保证

注意保证作息规律,有充足的睡眠。若天气闷热时夜间睡眠不佳, 可在午间小睡30分钟左右补眠。空调是十分“给力”的降温电器,不 过也不要因为贪凉而直接对着空调吹风,也不要将室内温度调的过低。

放松心情,注意劳逸结合

为了让我们的情绪也不要“中暑”, 情绪不好易引发心肌缺血、心率失常和血压升高,可以尽量放慢生活节奏,保持一颗冷静的心态,譬如听听音乐散散步。平时可以多参加一些有意义的文娱活动,如外出旅游、游泳避暑,放松心情。 注重心情的放松,工作和生活的劳逸结合。

特别提醒

在疫情防控常态化期间,也不要掉以轻心, 应做好个人防护。在人群密集的公共场所要注意佩戴口罩。如果在湿热天气自觉佩戴口罩不舒服,就要减少去人群密集的场所。注意个人卫生,勤洗手。 如有身体不适,应做好个人防护,及时就医。

供稿:市疾控中心慢病所

图片来源于网络

编辑:Suki


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